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 目次 ・ ダイエット効果あり？ ウォーキングとは ・ ほかのスポーツと比べると消費カロリーはどのくらい？ ・ ウォーキングは何分、何キロくらいを目安にするとよい？ ・ 正しいウォーキングのやり方 ・ プラスして取り入れたい、カロリー消費のダメ押しトレーニング 踏み台昇降 テーマ： ダイエットのこと 最近というか こと数日、筋トレをやる気が起きない 私には、圧倒的に有酸素運動が 足りていないのは分かるけど 外で走ったり歩いたりしたくない消費カロリー（kcal）＝105×メッツ×時間（h）×体重(kg) に数値を入れるだけです♪ 例えば、 ステップ台の高さ㎝、1分間に80回（歩）のペースで 体重80㎏の人が、10分間、スローステップ（踏み台昇降運動）をした場合の全消費カロリーは 踏み台 昇降 コンパクト フィットネス ダイエットの人気商品 通販 価格比較 価格 Com 階段昇降 ダイエット カロリー